夏天易感到疲劳与体内钾偏低有关。天热人容易多汗，汗水能带走钾元素。食欲下降，从食物中摄取的钾也减少。另外，体内能量代谢需要钾的参与，工作强度大，钾的消耗量也就大。这几个因素导致夏天人体钾含量容易不足。

　　吃橘子能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。出门在外，如果不方便吃橘子，就直接买果汁，如橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁里都含有钾元素。

　　新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、芹菜等钾含量比较高。

　　在水果中，香蕉的钾含量最高，海产品也是补钾的重要来源，还可适量吃些坚果，当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。

编辑:梁硕芳